O mau hálito pode ser causado por alguns hábitos ou até mesmo alguns tipos de alimentos, mascar chiclete e ingerir bastante água são atitudes que podem acabar com a halitose.
Mas na grande maioria dos casos o problema de mau hálito está associado a boca e não a problemas no estômago, como é comum se imaginar. E algumas mudanças simples de hábito podem ajudar a solucionar este problema. A forma de se alimentar, os hábitos de higiene e até o tipo de produto usado na higienização bucal podem fazer toda a diferença. Confira agora 14 dicas que poderão ajudar a se livrar de vez do mau hálito.
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Fazer Gargarejos
Antes de dormir e ao acordar siga o ritual de limpeza bucal: passe o fio dental, escove os dentes, limpe a língua com um limpador adequado e, por fim, aplique o enxaguante (a base de dióxido de cloro) e faça gargarejo por dois minutos.
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Limpar a língua corretamente
Limpar a língua é muito importante, mas não toda vez que escovar. O recomendado é que após o almoço, a higienização bucal seja feita por meio da escovação dos dentes e uso de enxaguante bucal (sob recomendação do dentista). Nas próximas escovações não repita a higienização da língua com o limpador de língua para aliviar as papilas linguais.
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Use Enxaguante
Enxaguantes à base de dióxido de cloro são efetivos no tratamento da halitose, pois seu princípio ativo reage com os compostos voláteis e os transformam em sais que não são voláteis.
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Masque chiclete
A boca seca ajuda a gerar o mau hálito, e mascar chiclete de preferencia sem açúcar, ajuda a evitar que a boca fique seca, pois ao mascar o chiclete aumenta a produção de saliva.
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Alimentos auto limpantes:
Inclua em seu cardápio alimentos detergentes (por exemplo: maçã, pepino, cenoura e aipo crus ou com casca) ou seja aqueles que são duros e fibrosos, pois eles têm maior ação de limpeza, e ajuda a remover o acúmulo de bactérias na superfície dos dentes. Mas lembre-se, estes alimentos não substituem uma boa higiene bucal.
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Mantenha a calma:
A ansiedade, geralmente, faz com que as pessoas passem a morder os lábios ou mesmo a bochecha e esse hábito descama a mucosa bucal fazendo com que células mortas se depositem na língua formando a saburra lingual, uma das principais causas do mau hálito.
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Respire corretamente:
Você costuma respirar pela boca? Então é bom de começar a se policiar para não cometer esse hábito, pois ele também favorece a descamação da boca, além de ressecar toda a mucosa, diminuindo o fluxo salivar e gerando o tão temido mau hálito.
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Beba bastante água
Ingerir bastante água ajuda a manter a boca sempre úmida, o que além de evitar o ressecamento ajuda a facilitar a limpeza bucal.
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Inclua Frutas cítricas
As frutas cítricas como a laranja são ricas em ácido cítrico que estimula as glândulas salivares e refresca o hálito, impedindo a formação da saburra. Então inclua mais frutas como abacaxi, acerola, ameixa, jabuticaba, laranja, lima, limão, morango, pêssego, tamarindo, tangerina, e uva ao seu cardápio.
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Alimente-se a cada 3 horas:
Se alimente com frequência, o recomendado é se alimentar pelo menos a cada três horas, isto porque com o estômago vazio o suco gástrico é sentido na boca, gerando mau hálito.
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Procure seu médico:
È bom também procurar seu médico para ter a certeza de que o mau hálito não está sendo causado por alguma doença sistêmica como amidalites, intestino preso, diabetes mal controlados, entre outras.
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Evite alimentos com cheiro forte ou muito gordurosos:
Evite se alimentar em excesso de alimentos com odor forte ou muito ricos em gorduras e proteínas. Como por exemplo: alho, cebola, queijos amarelos e carnes muito temperadas. Pois eles podem influenciar no mau hálito.
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Cuidado com medicamentos:
Alguns tipos de medicamentos podem influenciar diretamente na salivação, se notar que o remédio ao qual está tomando tem diminuído o fluxo salivar, é importante conversar com seu médico e procurar saber se ele pode alterar seu medicamento, trocando por outro que não cause este inconveniente.
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Procure seu dentista:
Se nada disso surtiu efeito é necessário procurar o dentista para se verificar a real causa do mau hálito e assim iniciar o tratamento mais indicado para seu caso.
